Meglio a spalla o “trolley” per evitare pesi sulla schiena? E come giudicare affidabilità e comfort di uno dei più assidui compagni di scuola dei nostri ragazzi? La guida ragionata con i consigli degli esperti
L’inizio del nuovo anno scolastico porta con sé la consueta ricerca del corredino. Tra libri, astucci, diari e borracce, l’acquisto più importante e delicato per i genitori è sicuramente lo zaino. Una scelta che non deve basarsi solo sul personaggio del momento o sui colori accattivanti preferiti dai ragazzi, ma che deve rispondere a precisi requisiti di ergonomia, sicurezza e robustezza per tutelare la salute della loro schiena.
Ecco una guida completa, basata sulle inchieste del Salvagente e sui consigli degli esperti ortopedici che negli anni abbiamo intervistato, per scegliere il modello ideale per le scuole elementari e medie.
La regola d’oro del peso: quanto può caricare un ragazzo?
Il peso eccessivo dei libri è il problema principale sollevato ogni anno dalle famiglie
. Ma esiste un limite scientifico da non superare?
- La soglia del 10-15%: Secondo il Ministero della Salute e la comunità scientifica internazionale, lo zaino carico non dovrebbe mai superare il 10-15% del peso corporeo dello studente che lo indossa. Alcuni ortopedici, come il dottor Guido La Rosa del Bambino Gesù, indicano una tolleranza massima del 15-20%.
- Facciamo due conti: Se un bambino di prima elementare pesa in media 20 kg, la sua cartella non dovrebbe pesare più di 2 o 3 kg al massimo. Per un ragazzo delle medie di 40 kg, il limite massimo si attesta sugli 8 kg.
- Il peso “invisibile” dello zaino vuoto: Molto spesso si sottovaluta il peso dello zaino in sé. Uno zaino base vuoto pesa circa 400 grammi (per una capienza di 24-26 litri) . Tuttavia, i modelli estensibili o quelli molto imbottiti (da 30 litri) arrivano facilmente a 900-1.000 grammi . Se a questo aggiungiamo un astuccio completo a 3 zip (che può superare i 500 grammi ) e il diario (circa 400 grammi ), il bambino rischia di portare quasi 2 kg sulle spalle prima ancora di aver inserito un solo libro.
Ortopedici a confronto: sfatiamo il mito della scoliosi
Molti genitori temono che uno zaino pesante possa deformare permanentemente la colonna vertebrale dei figli. Gli esperti interpellati dal Salvagente fanno chiarezza:
- Zaino e scoliosi non sono correlati: Sia il dottor Guido La Rosa che il dottor Pier Francesco Costici (responsabile di Ortopedia all’Ospedale pediatrico Bambino Gesù) hanno chiarito sulle nostre pagine che lo zaino pesante non causa la scoliosi né la cifosi. La scoliosi è una reale deformità della colonna influenzata da fattori genetici, costituzionali e familiari.
- I veri rischi (mal di schiena e posture viziate): Un carico eccessivo o mal distribuito provoca invece dolore alla schiena, alle spalle e al collo, oltre a favorire atteggiamenti posturali viziati (come il dorso curvo o atteggiamenti scoliotici transitori).
- Il vero nemico è la sedentarietà: I bambini che corrono i rischi maggiori sono quelli che fanno poca attività fisica. Il professor Pola (con esperienza in ortopedia pediatrica al Gemelli di Roma) e il dottor Costici sottolineavano al Salvagente che la migliore difesa per la schiena è fare sport due o tre volte a settimana (meglio se quotidiano e agonistico dai 14 anni in su) . Rinforzare la muscolatura che sostiene la colonna vertebrale è l’unico modo per dare stabilità e compensare gli sforzi quotidiani
Come riempire e indossare lo zaino correttamente
A volte non è lo zaino in sé a far male, ma il modo errato in cui viene utilizzato. Le regole d’oro da insegnare ai ragazzi sono:
- Sulle spalle, mai su una sola: Portare lo zaino su una sola spalla – comportamento ritenuto molto disinvolto dai ragazzi – sbilancia gravemente il corpo e sovraccarica un solo lato. Va indossato sempre su entrambe le spalle
- Regolazione simmetrica: Le bretelle vanno regolate alla stessa lunghezza e strette in modo che lo zaino rimanga ben aderente alla colonna vertebrale e non scenda sotto la linea delle anche o della vita, per non alterare la postura del bacino
- Allacciare la cintura in vita: Se il modello ne è dotato, la cintura addominale va allacciata per avvicinare il carico alla schiena e impedire che lo zainetto “balli” o oscilli mentre si cammina
- La disposizione interna dei libri: Gli oggetti più pesanti (come dizionari e libri grandi) vanno posizionati in senso verticale e il più vicino possibile alla schiena. Mettere pesi consistenti nelle tasche esterne sbilancia lo zaino all’indietro, costringendo il bambino a curvarsi in avanti per compensare
Zaino classico o trolley? Pro e contro della scelta
Molti genitori guardano con grande interesse ai trolley (le borse con le ruote) per azzerare la fatica sulle spalle. Ma è sempre la soluzione migliore?
I vantaggi del trolley:
- Il peso viene scaricato interamente a terra. È ideale se il bambino deve percorrere a piedi un tragitto medio-lungo da casa a scuola . “20 chili meglio trascinarli che portarli addosso”, ricorda l’ortopedico.
I contro del trolley:
- Il peso a vuoto: L’intelaiatura metallica e le ruote fanno pesare la struttura vuota fino a 2 kg
- L’ostacolo delle scale: Se a scuola o sul tragitto ci sono molte scale, o se piove e si devono prendere i mezzi pubblici, il trolley diventa complicato da gestire e il bambino si troverà a dover sollevare di peso un carico notevole
- Fisso o rimovibile? La maggior parte dei modelli sul mercato ha il trolley incorporato/fisso. Scegliere un modello con carrello rimovibile (scomponibile) garantisce molta più versatilità: lo zaino può essere staccato dalla struttura rigida e usato a spalla nei giorni con meno libri o per le gite, risultando decisamente più leggero.
- La trappola del lavaggio: I trolley rigidi o fissi spesso riportano in etichetta il divieto di lavaggio in acqua, consigliando solo la pulizia con un “panno umido”. Una limitazione fastidiosa se consideriamo che gli zaini si sporcano facilmente con merende, pennarelli e sporco stradale. Meglio preferire modelli lavabili in acqua
L’identikit dello zaino perfetto: le caratteristiche da cercare
Prima di procedere all’acquisto, girate lo zaino e verificate attentamente questi dettagli costruttivi:
- Schienale rigido e imbottito: È fondamentale per dare comodità e impedire che spigoli di libri, righelli o squadre premano contro la schiena del bambino causando dolore. Nei trolley, lo schienale deve essere ancora più spesso per isolare la schiena dalle barre rigide interne su cui scorre il manico
- Bretelle ampie e imbottite: Devono essere larghe per distribuire la pressione in modo omogeneo sulle spalle ed evitare escoriazioni o fastidiosi sfregamenti sul collo
- Manico superiore robusto: Spesso in tessuto, deve essere ampio, con un’imbottitura morbida e ben cucito sulla sacca per garantire una presa sicura quando si solleva lo zaino a mano
- Chiusure a cerniera: Da preferire rispetto alle chiusure a soffietto con fibbia. Le chiusure a soffietto aumentano il volume ma creano un forte sbilanciamento all’indietro. La cerniera permette invece di compattare meglio il materiale all’interno
- Organizzazione in tasche: Un buon numero di tasche e scomparti (portapenne, organizer, tasche per la borraccia) aiuta il bambino a tenere in ordine il corredo scolastico, distribuendo meglio il pe
