Sono sempre più diffusi gli integratori alimentari per alleviare i dolori articolari, ma l’efficacia di questi integratori non è stata provata e comporta alcuni rischi
Sono sempre più diffusi gli integratori alimentari per alleviare i dolori articolari, ma l’efficacia di questi integratori non è stata provata e comporta alcuni rischi. A fare una disamina dei farmaci più diffusi è il magazine dei consumatori francesi Que Choisir, secondo cui il collagene e l’acido ialuronico sono tra i più popolari. Tuttavia, non ci sono prove che l’assunzione orale di questi componenti sia utile. “È difficile capire come possano colpire specificamente le articolazioni o resistere al processo digestivo” scrive QC, che ricorda come “i farmaci antiartritici ad azione lenta siano stati oggetto di un’ondata di rimozione dal listino nel 2015 a causa della loro scarsa efficacia. Vediamo alcuni dei più usati.
Glucosamina
Questa sostanza, prodotta dall’organismo, è coinvolta nel mantenimento della cartilagine. L’integrazione non è raccomandata per le persone affette da diabete di tipo 2 o obesità , in quanto potrebbe aumentare la resistenza all’insulina. Questo consiglio vale anche per le persone allergiche ai crostacei.
Condroitina
Se è un costituente della cartilagine, non ci sono prove che l’integrazione possa migliorare la qualità della cartilagine interessata dall’osteoartrite. Non è raccomandato in caso di emofilia o di trattamento anticoagulante. Gli integratori alimentari sono spesso ricchi di sodio. Quindi fate attenzione se dovete seguire una dieta povera di sale. Nel 2019, l’Agenzia francese per la sicurezza sanitaria ha emesso un avviso sui frequenti effetti avversi, che possono essere lievi (disturbi digestivi, eruzioni cutanee) o gravi (epatite, lesioni cutanee emorragiche). Inoltre, dal 2012, non è più consentito rivendicare per questi prodotti un effetto sulla mobilità o flessibilità delle articolazioni.
Insaponificabili degli oli di avocado o di soia
Nella maggior parte dei casi, questo tipo di integratore provoca effetti collaterali moderati. Possono tuttavia verificarsi effetti più gravi sul fegato (epatite citolitica, ittero, colestasi) o sulla coagulazione. Pertanto, non devono essere assunti in caso di malattie epatiche, calcoli biliari o gravi disturbi della coagulazione del sangue.
Acidi grassi omega 3, acido gamma-linolenico
Si sospetta che abbiano un’azione antinfiammatoria e che questi componenti siano naturalmente presenti negli alimenti. Dal 2012, ai produttori di integratori non è più consentito affermare che aiutano a migliorare la mobilità articolare. Dato il rischio di effetto anticoagulante, è meglio aumentare l’assunzione di oli vegetali (colza, noci, lino) o di pesce azzurro (salmone, tonno, sardine).
Curcuma
Questa spezia, presente in particolar modo nel curry, è spesso associata alla piperina (a sua volta derivata dal pepe nero) che aiuta a assimilarla meglio. Né questo né il suo presunto effetto antinfiammatorio sono stati dimostrati. Bisogna fare attenzione anche alle interazioni con gli anticoagulanti. Infine, per una persona che pesa 60 kg, non si dovrebbe superare la dose giornaliera di 153 mg.
Artiglio del diavolo
Chiamata anche artiglio del diavolo, si dice che questa pianta abbia un’azione antinfiammatoria, ma ciò non è stato ancora accertato. È controindicato in caso di reflusso o ulcera gastrica, calcoli biliari o malattie cardiovascolari, perché può interagire con gli anticoagulanti.
Salice bianco e olmaria
Queste piante contengono derivati salicilati, presenti anche nell’aspirina. Inoltre, la loro assunzione è sconsigliata in diversi casi: ulcera digestiva, allergia agli antinfiammatori o ai farmaci della famiglia dei salicilati, rischio di emorragia, gotta, asma o malattie renali. Esiste anche il rischio di interazione con i FANS, l’aspirina e gli anticoagulanti.
Ribes nero e cenere
Sono molto apprezzate per le loro presunte proprietà antinfiammatorie, ma queste piante hanno anche un effetto diuretico. Fate attenzione, quindi, se state già assumendo farmaci diuretici. Ash è inoltre controindicato se si stanno assumendo i seguenti farmaci: farmaci antiaggreganti piastrinici, antipertensivi (inclusi i diuretici), antidiabetici.
Ortica
Questa pianta dovrebbe essere evitata in caso di malattie renali o cardiache. Non assumerlo contemporaneamente ad integratori di ferro: i suoi tannini possono ridurre l’assorbimento del ferro.
