Mantenere la casa fresca, allontanarsi il più possibile dalle fonti di calore, aiutare chi vediamo in difficoltà per strada o in un luogo chiuso. L’Organizzazione mondiale della sanità ha emanato una serie di linee guida per affrontare al meglio le ondate di calore previste in questi giorni: oggi è bollino rosso in 16 città italiane, dal nord al sud del paese, con picchi di temperatura percepita che potranno toccare anche i 50 gradi.
Le ondate di caldo non vanno sottovalutate. Nel 2003, 70.000 persone in Europa sono morte a causa dell’ondata di calore di giugno-agosto, nel 2010, 56.000 morti in eccesso si sono verificate durante un’ondata di calore di 44 giorni nella Federazione Russa. Eppure gli impatti negativi di questi fenomeni possono essere previsti e gestiti con azioni specifiche di sanità pubblica. Per questo l’Oms ha emanato una guida alla salute pubblica per il pubblico in generale e per i professionisti medici per far fronte al caldo estremo nonché una serie di raccomandazioni per la popolazione.
Mantieni la tua casa fresca
– Punta a mantenere fresco il tuo spazio vitale. Controllare la temperatura della stanza tra le 08:00 e le 10:00, alle 13:00 e la notte dopo le 22:00. Idealmente, la temperatura della stanza dovrebbe essere mantenuta sotto i 32 ° C durante il giorno e 24 ° C durante la notte. Questo è particolarmente importante per i bambini o le persone che hanno più di 60 anni o hanno condizioni di salute croniche.
– Usa l’aria della notte per rinfrescare la tua casa. Aprire tutte le finestre e le persiane durante la notte e al mattino presto, quando la temperatura esterna è inferiore (se è sicuro farlo).
– Ridurre il carico di calore all’interno dell’appartamento o della casa. Chiudi finestre e persiane (se disponibili) in particolare quelle rivolte verso il sole durante il giorno. Disattiva l’illuminazione artificiale e il maggior numero possibile di dispositivi elettrici.
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– Utilizza ciò che può fare ombra, tendaggi, tende da sole o persiane su finestre che ricevono il sole del mattino o del pomeriggio.
– Appendi gli asciugamani bagnati per rinfrescare l’aria della stanza. Si noti che l’umidità dell’aria aumenta allo stesso tempo.
– Se la tua residenza è climatizzata, chiudi le porte e le finestre e risparmia energia elettrica non necessaria per mantenerti fresco, per garantire che la corrente rimanga disponibile e ridurre le possibilità di un’interruzione alla comunità.
– I ventilatori elettrici possono fornire sollievo, ma quando la temperatura è superiore a 35 ° C, non possono prevenire malattie legate al calore. È importante bere liquidi.
Tenersi lontani dal calore
– Spostati nella stanza più fresca della casa, specialmente di notte.
– Se non è possibile mantenere la casa fresca, trascorri 2-3 ore al giorno in un luogo fresco (come un edificio pubblico con aria condizionata).
– Evita di andare fuori durante il momento più caldo della giornata.
– Evita un’attività fisica intensa se puoi. Se devi fare attività faticose, fallo durante la parte più fresca della giornata, che di solito è la mattina tra le 4:00 e le 7:00.
– Stai all’ombra
– Non lasciare bambini o animali nei veicoli parcheggiati.
– Mantenere il corpo fresco e idratato
– Fai docce o bagni rinfrescanti. Le alternative includono impacchi freddi, asciugamani bagnati, spugnature, pediluvi, ecc.
– Indossa abiti leggeri e larghi fabbricati con materiali naturali. Se esci, indossa un cappello a tesa larga o berretto e occhiali da sole.
– Utilizza lenzuola leggere, senza cuscini, per evitare l’accumulo di calore.
– Bevi regolarmente, ma evita l’alcol e troppa caffeina e zucchero.
– Mangia piccoli pasti e più spesso. Evita cibi ad alto contenuto di proteine.
Aiutare gli altri
– Pianifica di controllare familiari, amici e vicini che trascorrono molto del loro tempo da soli. Le persone vulnerabili potrebbero aver bisogno di assistenza nelle giornate calde.
– Parlate delle ondate di calore estreme con la vostra famiglia. Tutti dovrebbero sapere cosa fare nei luoghi in cui trascorrono tempo.
– Se qualcuno che conosci è a rischio, aiutalo a ricevere consigli e supporto. Le persone anziane o malate che vivono da sole dovrebbero essere visitate almeno ogni giorno.
– Se una persona sta assumendo farmaci, chiedi al medico curante come possono influenzare la termoregolazione e l’equilibrio dei liquidi.
– Fai un corso di primo soccorso per imparare come trattare le emergenze termiche e altre emergenze. Tutti dovrebbero sapere come rispondere.
Se hai problemi di salute
– Conserva i medicinali al di sotto dei 25 ° C o nel frigorifero (leggere le istruzioni di conservazione sulla confezione).
– Consultare un medico se si soffre di una condizione medica cronica o se si assumono più farmaci.
Se voi o gli altri non vi sentite bene
– Cerca di ottenere aiuto in caso di vertigini, debolezza, ansia o sete e mal di testa intensi; spostati in un luogo fresco il più presto possibile e misura la temperatura corporea.
– Bevi acqua o succo di frutta per reidratare.
– Riposa immediatamente in un luogo fresco se si hanno spasmi muscolari dolorosi (in particolare alle gambe, alle braccia o all’addome, in molti casi dopo un esercizio prolungato con un clima molto caldo) e bevi soluzioni di reidratazione orale contenenti elettroliti. L’attenzione medica è necessaria se i crampi termici durano più di un’ora.
– Consultare il proprio medico se si avvertono sintomi insoliti o se i sintomi persistono.
– Posizionare una persona incosciente su un lato.
Se uno dei membri della famiglia o le persone che si assistono presentano pelle calda e delirio, convulsioni e / o stato di incoscienza, è necessario chiamare immediatamente un medico / ambulanza. In attesa di aiuto, bisogna spostare la persona in un luogo fresco, metterla in posizione orizzontale e sollevarle gambe e fianchi, rimuovere gli indumenti e iniziare il raffreddamento esterno, ad esempio posizionando impacchi freddi sul collo, sulle ascelle e sull’inguine. In questo caso può essere utile fare aria continuamente spruzzando la pelle con acqua a 25-30° C misura la temperatura corporea. Non somministrare acido acetilsalicilico o paracetamolo.
