Dal pranzo domenicale all’aperitivo: come smaltire le calorie in eccesso

Il più grande cruccio di ogni donna o uomo è quello di concedersi qualsiasi sfizio a tavola e poi smaltire le calorie in eccesso facendo un pò di attività fisica riuscendo così a mantenersi in forma. Ma quanti minuti/ore di sport bisogna fare? E di che tipo? Abbiamo preso in considerazione 4 pasti tipo e abbiamo fatto un pò di calcoli.

I dati prendono in considerazione il fabbisogno calorico giornaliero medio (2000 kcal) e sono calcolati dividendo la giornata in 5 pasti (colazione 20%, spezzafame 5%, pranzo 40%, merenda 10%, cena 25%). Per smaltire le calorie abbiamo confrontato la corsa (300 kcal/30 minuti) , la camminata a passo moderato (300 kcal/ora) e il nuoto (430 kcal/ora).